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想长寿要会吃,3种食物离不开,美容养颜,增强体质!

1、胡萝卜

胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。

2、茭白

由于质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。由于茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体所吸收,凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食。

3、甘蔗汁

相信你一定是吃甘蔗吧,是我们生活中最常见的水果,大人小孩都喜欢吃,甜甜的,而且还可以锻炼我们的牙齿,但是你有喝过甘蔗汁吗,相信很少人喝过,喝甘蔗汁会更加营养丰富,加热喝还会有不同的功效,别看此物是一个不起眼的水果,功效却一点也不比苹果差,常喝还可以清理我们肺部的垃圾,还可以治咳嗽。


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