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每个人都有自己的压力,面对这些压力大家选择的解决方法不同,得到的效果也就不同,今天就来说说适合压力大身体疲惫时候练习的瑜伽,这组瑜伽练下来,保证让你神清气爽,轻松进去睡眠状态。

人的睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠,当压力大的时候我们只能有轻度,无法让大脑得到真正的休息,时间久了就会积劳成疾。压力大的人,经常有失眠的情况,试试这八个瑜伽效果。

顶峰式

这个动作看似简单,实际上有很多技巧点,大家要用心学习了。将我们的手臂伸直触碰地面,臀部位于身体的最高位置,两条腿缓慢的离开地面,身体重心全部转移到手臂上面。然后一条小腿弯曲。

现在社会的生活节奏可以说与以前大相径庭,快节奏的生活让人无法痛快的呼吸,没有时间去放松自己。

头手倒立式变形

很有难度的一个体式,赶快来挑战一下,证明自己的实力吧!两个手臂伸直支撑,整个身体倒立腾空,双腿分开一点距离,调整好身体平衡之后,一个手臂离开地面,新手注意手臂力量,不要受伤。


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