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节后胖三斤,过完春节大家一定想开始减肥了吧。要想减肥大家都知道需要坚持有氧训练效果最好,可是你知道你的有氧减脂训练达到燃脂效果了吗?有氧运动很多细节决定着你的减脂效率。其中运动需要达到燃脂心率就是其中重要的因素。

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我们健身运动减脂运动心率,就像开车时的转速表一样,合理的范围才能达到最好的健身目的。对于需要减脂的朋友来说,认识心率知识是非常有必要的。心率和燃脂是息息相关的。所以我可以根据自己的体质选择高低强度的训练,来帮助我们事半功倍的达到减肥目标。

什么是燃脂心率了?首先我们的计算我们的最大心率。得知自己最大心跳率。最简单的方式,就是利用:220-年龄=最大心跳率的公式。最大心率,指的是进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。


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