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作为消化系统里的实力派,肠道的健康关乎我们整个身体的健康,而且肠道还被誉为人体的“第二大脑”。可是快节奏的生活、不规律的饮食、高热量食物的摄取、烟酒的陪伴……无一不让肠道像那首网络流行歌曲唱的一样“伤不起,真的伤不起”。与其等到伤的“肠”无完肤的时候,再去拯救,倒不如从现在就开始未雨绸缪,做个保护肠道健康的行动派。瞅瞅去,这里可有养出健康好肠道的七个小心机。

一、饮食要规律,三餐分配要合理。

肠道最喜欢规律的进食习惯。早餐安排在6:30--8:30之间,而且要吃的丰富又营养。长期不吃早饭肠道意见大。中餐要在11:30--13:30之间准时去吃,不要因为忙碌的工作而一味的拖延用餐时间,尽量避免长期进食“三高”的洋快餐。虽然在外就餐,也要保证食物种类多样化,多摄取新鲜的蔬菜、水果。晚餐时间应在18:00--20:00之间,吃个七,八分饱就可以了。


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