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小厨房,大学问,一日三餐看似简单,却需要我们用心经营。小食材要巧做,好食材要细做,这样才能色香味营养俱全,接下来,就让我们一起进入今天的学习吧。

鱼是促进智力发育的首选食物之一,鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。

多吃鱼可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

清汤鲫鱼

原料:鲫鱼,红枣,葱,蒜、姜少许,盐适量

做法:

1、鲫鱼去鳞洗净,用剪刀从鱼腹剖开,取净肠杂,冲去血污备用

2、将姜切成片状,葱洗净切花,红枣去核

3、起锅热油,将鲫鱼煎黄,放入清水和去核的红枣,加姜、蒜煮20分钟

4、加入盐调味,撒上葱花即可

主要功效:这道菜能健脾和胃,利水消肿,增强记忆力,抗老化,延缓脑功能衰退,是一种天然有益的补脑汤品。

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