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   信息来源:时间:2019-08-22 15:05:42

陈克军发现,越来越多的现代都市白领,已经和颈椎病结下了不解之缘……脖子酸痛,肩膀僵硬,坐久了站起来就会头晕,手臂还会发麻……

其实,现代都市人的颈椎之所以出现问题,大多是由于长期使用错误的姿势工作、睡觉引起的。

对于职场白领和青少年来说,其实就是两个科技产物——电脑和手机,让我们发展了几万年才进化成的人形,分分钟又退回猿人时代。

最典型的是:上班期间,头往前伸盯着电脑,下班期间,头往下弯盯着手机,晚上睡觉,枕头过高颈椎得不到缓解。

所以,如果你能及时调整这些不良习惯,就能快速缓解颈椎病的各种症状,并朝着康复的防线发展……

陈克军在《颈椎病防治36计》一书中曾经介绍过7个小措施,简单应用就能立即消除身边的颈椎病隐患因素,具体措施如下:

1、坐姿

首先,我们日常的坐、立、行、卧时都应保持良好姿势,"站如松,坐如钟",站的时候躯干挺直,肩臂舒展,坐的时候腰部挺直,身体重心落在骨盆上。

标准的坐姿要求:脊背端正,手臂放松,前臂与上臂呈90-110度,腕部与前臂保持水平,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90-110度。

2、软件

如果你的工作是在电脑上进行,那么你需要每工作一段时间,就离开电脑几分钟,喝点水,走动一下。

陈克军找到了一款保护眼睛的软件,叫做“眼睛护士”,它的功能很简单,就是每隔一段时间就锁定屏幕。虽然它是为了保护眼睛而开发的,但也同时保护了你的颈椎和腰椎哦……而且它是免费的。

3、笔记本


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