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   信息来源:时间:2019-08-21 17:56:15

每个人早上起来都会做各种各样的事情,如果有人问你你知道一天当中什么时候排便最好你知道吗?答案是早晨。

你睡觉的时候,小肠和结肠都忙着处理白天吃下的食物。睡醒后,这些食物可能已经穿过了你的身体,但是如果你匆匆忙忙跑着去上班而不是蹲厕所,会让你的内脏运动感到非常迷惑,开始不规律地工作,从而慢慢的产生毒素。

早晨排便的三大利处:

一:新陈代谢

一天的消化和吸收让我们的肠胃已经堆满了垃圾,早晨是我们肠道代谢时间,如果不及时排掉长期以往会给我们的身体照成严重负担,严重会导致肠癌等癌症的发生。

二:排出肝毒

早晨喝完水后,去排便,更有利于毒素干净的排出体外。

三:减少患癌率

乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。严重直接导致患癌。

需要注意的是:早晨大便千万不可太用力,晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气、一边过度用力。

什么样的排便才正常?

正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在早晨进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘。

日常吃哪些食物可以促进排便:糙米:糙米大家都知道是粗粮了,我们现在很多人都容易便秘,多是因为吃的太过精细了,其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的,糙米含有丰富的粗纤维,虽然口感上可能略差些,但是对于解决排便问题是很有效的。香蕉:香蕉富含丰富的膳食纤维,可以让粪便的容积量增大来促进肠胃蠕动,进而促进排便;另外,香蕉的含糖量超过了15%,其含大量水溶性植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。红薯:红薯就是我们俗称的“苕”,有的地方称之为地瓜,这红薯不仅味美,而且还能够健胃益脾,促进身体消化吸收,帮助我们润肠通便,像排便困难的朋友,就可以天天都吃红薯。

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方法:火麻仁磨粉兑蜂蜜水或者酸奶都可以,一般连喝几次大便就会通畅

实在难排便怎么办:许多人都有这样的经历有便意就是排不下来怎么办呢?医生说:实在不行就拿点药(泻药)或者开塞露试试,不想花钱的就多吃蔬菜水果,多运动,每天饮水量为1500-2000毫升。都能起到很好的排便效果。


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