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   信息来源:FqZmfXDj时间:2019-08-26 04:54:27

现在是秋季了,天气干燥,早晚温差也很大。在这样的气候下很容易导致各种疾病,口腔上火就是其中的一种。口腔上火出现溃疡会很让人难受,吃什么都不香。那么怎么预防秋季上火呢?

1、饮食清淡

都说“病从口入”,一点也没错,口腔溃疡也是。在饮食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物,牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物,以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

2、充足睡眠

疲劳过度是造成口腔疾病的一个重要原因。所以,要保证充足的休息,尤其是午睡,以保护心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

3、保护口腔

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人,由于摩擦口腔黏膜,很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯,拔除残牙或改装不合适的假牙。

4、祛暑热

在夏天过后秋季来临之时,气温一时之间还很难降下去。在这个时期还需要加强防暑降温,千万不要在烈日下逗留,外出应带上遮阳伞,并及时补充水分,多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

5、切忌心烦气躁

“秋老虎”易伤心,表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等,很容易产生“郁火”,这也是导致口腔溃疡的常见原因。可多听宁静的音乐,多看轻松的DVD,室内多用蓝色、绿色等冷色系,并少去嘈杂、人群密集的地方。


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