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   信息来源:时间:2019-08-23 03:44:32

秋天到来温度转凉空气干燥,比较容易引起喉咙肿痛、上火、急躁,身体缺水引起不适,合适的饮食和增补可以起到调理的效果,那你知道怎么吃才是吃的健康吃的有效果吗?

首先要营养均衡,只有均衡营养多样性才能提供人体所需的营养。饮食原则需要注意的就是少吃辛辣多增酸味。比如香辛料的辣椒、葱姜蒜这些少量一些,西红柿、橙子等水果蔬菜要多吃。秋季因为很容易上火,所以增补要注意清淡,比如清炖排骨汤、罗汉果白菜干汤都是很棒的,像阿胶这些都要适时少补。多吃叶类、花菜类等蔬果。清单类型下火的食物有藕、黄瓜、丝瓜、冬瓜这些瓜类。

俗话说“秋瓜坏肚”,秋天对于肠胃不适的人来说要少吃夏天降温的水果,不然会造成腹泻等肠胃疾病。适量食用即可,不可大量。

而适宜秋天食用的水果都有哪些呢?

比如葡萄,含有比较高的果糖和花青素,有抗衰老的功效。酥梨是秋天最佳的水果,补充水分暂且不提,酥梨具有清热解毒、下火的作用。对于喉咙痛以及呼吸系统发炎等症状也有效果。

秋季如何养生呢?

保持心情愉悦,不要生气吵架紧张。不要过度疲劳(包括体力和脑力劳动),晚上尽量吃好,不要半夜吃夜宵,秋季夜宵补不得。饮酒适量,抽烟也要适量。会造成血液粘稠度上升,加重对粘膜的破坏。

秋季一定要多饮水,天气干燥但是我们自己要神清气爽。


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