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一直以来,人们都在寻找一个最适合的运动方式,既适合老人又适合年轻人,同时对于身体的增益效果也最大。

终于,世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现,最佳的运动方式就是——跳舞。

而在所有的跳舞类型中,以广场舞最有代表性,首先它需要身体的协调性,再者就是它的节奏比较缓和,适合各个年龄段的人。

夜幕降临,广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。很多 都不知道,跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响。今天就请您仔细看看——

(图片来源:视觉中国)

千万别随便跳舞

最好的运动,作用太惊人了!

世界卫生组织将跳舞称为“世界上最好的运动”。

英国贝尔法斯特女王大学研究发现,跳舞有助长寿。舞蹈使老人们经常在一起,增进相互了解和沟通,减轻老人们的孤独感,让他们意识到自己并没有被社会遗弃,同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为:“只要动起来,就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈,跳广场舞能放松肌肉,缓解老年人的腰背疼痛,改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同,跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。”此外,跳舞会让人心情愉悦,身体不适自然而然就会得到改善。

(图片来源:视觉中国)

千万别随便跳舞

跳舞会带来六大神奇变化

1

心肺强

北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示,长期坚持跳舞,可以增强肺活量,加强心脏储备能力,还能增强身体抵抗力,降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

2

平衡好

巴西里约热内卢州联邦大学研究发现,老年人连跳三个月交谊舞,每周三天,每次半小时,其平衡能力可改善50%,跌倒的风险明显下降,这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。


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