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不管是为了身体健康考虑还是为了让自己的外表变得更有吸引力,越来越多体重“超标”的人开始加入减肥的队伍。

在很多人眼中,减肥的第一步,就是忌口,肉和米饭什么的都得少碰,蔬菜水果倒是可以多吃,不少人甚至认为不吃饭只吃蔬菜水果就能瘦得更快。

蔬菜水果的确对减肥有很多好处,膳食纤维多,营养丰富,但是大多数人不知道的是,有些蔬菜水果可能会让你“越吃越胖”!因此想要减肥的朋友们,一定要避开以下这9种食物,热量非常高!

01牛油果

牛油果不知道从什么时候开始,一跃变成了减肥界的网红水果,仿佛大家一提到牛油果,就成了健康饮食的代名词。殊不知,牛油果作为一种水果,热量比普通大米饭、瘦肉的热量还高.

《食物营养成分表》显示,100g牛油果的热量大约为160大卡,脂肪含量高达15%-30%,而我们平时吃的米饭热量大约为116大卡,瘦肉143大卡。

由此可见,靠吃牛油果减肥,似乎有些难上加难。如果实在想吃的话,也要减少日常饮食中油脂的摄入量,避免越减越肥。

02莲藕

莲藕口感脆营养丰富,而且莲藕吃法有很多,可以清炒、糖醋、下火锅、煲汤各有别致风味,因此广受人们喜爱。

尽管莲藕看起来一点都不像热量高的食物,但是莲藕却中含有大量淀粉,要知道淀粉是碳水化合物的主要来源之一,碳水化合物在体内很容易转化为脂肪,所以说要减肥的话,莲藕千万不能吃。

03菠萝蜜


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