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残酷且有效,这会是你定义练腿的标准吗?不断挑战自己的极限,玩铁的你会用各种变式,只为了腿围再长一点。

大重量低次数、常规重量多次数,也许是健身房常用的练法。但你可能没试过暂停深蹲,这个方式可以给你新的刺激。

暂停式深蹲的姿势和技巧


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