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随着生活水平的提高,你怎样才能过上健康的生活呢?如何预防身体疾病?如何养育一个好身体?

一些长寿的秘诀。

冥想。

它不仅能缓解压力,还能增加端粒的长度,这是细胞长寿的标志。每天冥想5到10分钟,效果很好。冥想还能激活抗病基因,减少炎症。

多喝水。

饮水可以改善血液循环,促进养分流动和废物排放,并使心脏、肝脏和肾脏在较少压力下发挥作用。

在外面。

适度的户外活动可以降低血压,改善心理健康,改善记忆,强化骨骼。

练习力量。

哈佛大学的研究显示,每周至少两次参加力量训练的老年人的死亡风险降低了46%。

经常洗手。


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